Meine Bücher

Hier aktuelle Auswahl von Büchern

Ich habe dieses Buch geschrieben, weil ich glaube, dass Ayurveda uns im Alltag auf eine Weise unterstützen kann, die kaum ein anderes System schafft: warm, einfach, intuitiv und ohne Druck.In einer Welt voller Reize, To-dos und schneller Lösungen brauchen wir etwas, das uns aus der Hektik herausnimmt – und zurück in unseren Körper bringt.Ayurveda hat mein eigenes Leben ruhiger, leichter und klarer gemacht. Nicht durch Perfektion, nicht durch strenge Regeln, sondern durch kleine, warme Gesten: ein Glas warmes Wasser, ein ruhiger Atemzug, ein leichtes Abendessen, ein Moment weniger Reiz. All das hat mich Schritt für Schritt zurückgeführt zu einem Gefühl von Sicherheit und innerer Stabilität.Ich wollte ein Buch schreiben, das genau diesen Zugang ermöglicht:Ayurveda, das sich sanft anfühlt.Ayurveda, das flexibel ist.Ayurveda, das dich stärkt statt überfordert.Ayurveda, das zu echten Tagen passt – zu Arbeit, Familie, Müdigkeit, Stress, Freude, Chaos und Ruhe.Dieses Buch ist eine Einladung, wieder mehr auf deinen Körper zu hören, dein inneres Feuer zu pflegen und den Alltag ein Stück wärmer zu gestalten.Nicht perfekt, sondern freundlich.Was erwartet dich?Ayurveda muss nicht kompliziert sein – es darf warm, sanft und alltagstauglich sein.Dieses Buch zeigt dir, wie du Ayurveda ganz ohne Druck, ohne Listenflut und ohne strenge Regeln in dein Leben integrierst. Mit kleinen Ritualen, Mikro-Habits und leicht verständlichen Erklärungen lernst du, deinen Körper wieder wahrzunehmen und deinen Alltag energetischer, ruhiger und klarer zu gestalten.Ayurveda für den Alltag begleitet dich mit modernen, praktischen Impulsen durch Verdauung, Schlaf, Stress, Emotionen und Ernährung – und hilft dir, dein Agni (inneres Feuer) zu stärken, deine Energie stabil zu halten und deine Intuition wieder zu vertrauen.Was dich in diesem Buch erwartet:warme, einfache Ayurveda-GrundregelnMikro-Habits für Morgen, Tag und Abendsanfte Routinen für Verdauung, Energie und SchlafDoshas verständlich erklärt – ohne Komplexitätemotionale Balance mithilfe deines Körpersein 7-Tage-PraxisprogrammMini-Rezepte & schnelle Ayurvedische MahlzeitenStressreduktion mit sofort wirksamen Toolsintuitive Ernährung statt Diät oder DogmaDieses Buch ist ideal für alle, die Ayurveda kennenlernen möchten, ohne sich überfordert zu fühlen: Berufstätige, Vielbeschäftigte, Einsteiger*innen und alle, die ein warmes, sanftes Gesundheitskonzept leben möchten, das wirklich in den Alltag passt.Sanft leben mit Ayurveda – intuitiv, warm und alltagstauglich.

Fühlst du dich von deinem Smartphone gesteuert?Scrollst du öfter, als du möchtest?Wünschst du dir mehr Fokus, Ruhe und echte Lebenszeit zurück?Dann ist dieses Buch dein Weg zu einem klareren, entspannteren und bewussteren digitalen Alltag.„Digital Detox für jeden Tag“ zeigt dir in einfachen, alltagstauglichen Schritten, wie du die ständige Reizüberflutung reduzierst, deine Aufmerksamkeit schützt und dein digitales Leben wieder selbst in die Hand nimmst – ohne Verzicht, ohne strenge Regeln, ohne Druck.In diesem Buch erfährst du:✔ warum digitale Reize unser Gehirn überfordern✔ wie ständige Erreichbarkeit Stress erzeugt✔ warum Multitasking uns erschöpft – und wie du es stoppst✔ welche digitalen Stressquellen dich jeden Tag Energie kosten✔ wie du mit kleinen Maßnahmen sofort spürbare Ruhe schaffst✔ wie du deinen Fokus zurückgewinnst und konzentrierter arbeitest✔ wie du klare Grenzen setzt, ohne dich isoliert zu fühlen✔ wie du Social Media bewusst und stressfrei nutzt✔ wie digitale Achtsamkeit deinen Alltag transformiertBesonders wertvoll:👉 Ein kompletter 30-Tage-Plan mit Mini-Aufgaben, Reflexionsfragen und praxisnahen Schritten.Damit du nicht nur „verstehst“, sondern wirklich veränderst.Dieses Buch ist die perfekte Begleitung für alle, die:sich öfter abgelenkt fühlenabends schwer abschalten könnenweniger scrollen und mehr leben wollenwieder echte Konzentration erleben wollennach innerer Ruhe und mentaler Klarheit suchenihr Smartphone nutzen möchten – aber nicht von ihm genutzt werden wollenDu musst dein Handy nicht weglegen.Du musst nur lernen, es so zu nutzen, dass es dein Leben bereichert statt erschöpft.Hol dir deine Zeit, deine Aufmerksamkeit und deine innere Ruhe zurück – Schritt für Schritt, Tag für Tag.